有什么方法可以预防失眠？

　　有什么方法可以预防失眠？失眠是每个人都很苦恼的事情。俗话说，晚上10点到2点是身体各个器官的排毒时间。如果在此期间失眠，也对身体不利。孩子失眠会导致发育迟缓，女性出现黑眼圈和月经不调，男性内分泌失调，导致疾病。那么如何才能不失眠呢？让我们从医院的医生那里看看。

　　有什么方法可以预防失眠？

　　预防失眠的好方法是什么？

　　一，你要把自己的生活安排得有规律有秩序；养成定时睡觉和起床的习惯，建立良好的生理时钟。周末和节假日，避免睡懒觉。睡太多对人不好。有时候因为有事睡晚了，早上还是按时起床。有些人因为工作需要，有时会在白天或者晚上工作，自然会影响睡眠，导致暂时性失眠。

　　二、为了预防失眠，睡前可以做以下动作：双手叠放在小腹上，然后用腹式呼吸，把注意力全部转移到小腹上，然后在心里默默数，这样就能很快入睡。这也是预防失眠的方法之一，还能达到瘦腹的目的。

　　三，为了提高睡眠质量，还可以在睡前用热水泡脚，一般用微烫的水，直到额头出汗。也可以用挖空的磨刀石摩擦，因为那样可以促进血液循环。泡脚时，水要没过脚踝。泡好后可以按摩一下脚，也会有助于睡眠。推荐：老年常见的失眠症状有哪些？

　　有什么方法可以预防失眠？在我们的日常生活中有必要做一些事情，尤其是改善睡眠疗法。不要长时间熬夜。如果在日常生活中做好以上三个方面，相信可以很好的预防失眠。同时也希望大家能够避免这种疾病，失眠患者能够早日摆脱。