南京脑康中医院精神科专家指出：吃什么调节失眠呢?这是我们都十分关心和介意的问题，由于失眠是一种比较常见的现象，跟着人们生活压力的加大，失眠也是比较常见的事情，所以今天我们的专家就为大家简单的介绍一下吃什么调节失眠!
专家支招说，很多食物都能够改善失眠症状，水果类、食材类等等。只要饮食合理，调整生活状态，失眠是可以在一定程度上得到改善的。
失眠如何食疗之水果类：
1、 奇异果：奇异果中含有丰厚的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还含有其它生果中极为罕见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的作用。
2、葡萄：葡萄中含有能辅助睡觉的物质--褪黑素。李教授家还说，葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡觉。
3、香蕉中含有能让人远离郁闷心情的维生素b6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质，能够有用的使人远离郁闷症状，促进睡觉。>>>引荐阅览：医治重度失眠最好的办法
4、大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有利物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加速入睡时间。
5、苹果：苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静作用，能催人入睡。
失眠怎么食疗之食材类
1、 小米粥：小米性微寒，有健脾和胃、安/眠之成效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的排泄，进步进入脑内色氨酸的量，能起杰出的助眠作用。
2、柏子仁炖猪心：柏子仁炖猪心有杰出的安眠作用，食疗失眠在必定程度上能够起到改进失眠的症状。
3、核桃：在临床上，核桃被证明能够改进睡觉质量，因而常用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
最终，提醒咱们，失眠不可忽视， 一旦患上失眠给你形成的损害是你无法幻想的，假如咱们有什么疑问，直接点击在线咨询专家为你做具体回答。
专家寄语：失眠可不能小视哦，失眠的损害仍是非常严峻的哦，所以咱们必定要采纳活跃及时的医治哦，假如你对失眠还有什么疑问的话，能够咨询咱们南京脑康医院的在线专家哦!
