失眠应该多吃什么？

　　失眠对我们的影响还是很大的，影响人们的正常生活，所以一定要尽量避免这种疾病。那我们来看看应该多吃什么？

　　1.能调节神经的食物：锌、铜等微量元素有改善神经衰弱的作用。如果这两种元素长期不足，经过一段时间后，人体会因锌和铜的缺乏影响大脑能量而影响大脑的能量。新陈代谢和神经系统调理经常在吸气中兴奋，所以很难入睡。多吃含锌的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鲶鱼等富含锌和铜的食物。

　　2.牛奶：牛奶是前两种类型的催眠物质：原色的颜色和肽。铬黄能促进羟利达明的脑神经排泄；肽具有调节生理机能的作用，而“鸦片肽”可以是神经的结合，发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人感到舒适，有助于缓解疲劳和睡眠。睡前喝一杯牛奶，足以起到休息的作用。

　　3.富含松脂体的食物：人的睡眠质量与大脑中一种叫做松脂素的物质有关。到了晚上，黑暗会刺激身体合成和排泄松果体素。松果素可以通过血液循环作用，作用于睡眠中枢，使人体产生强烈的睡眠。天亮时，松果体受光刺激减少，使人从睡眠中惊醒。

　　以上你带来的常识，我们一定要了解，也提醒大家注意自己平时的生活规律，不要熬夜，以免失眠带来影响。