失眠可以说是生活中非常常见的一种情况。其实平时失眠的原因有很多。我们必须积极避免平时可以避免的事情。如果长期失眠得不到很好的控制，会对我们的健康造成很大的危害。有些食物可以帮助我们缓解失眠的症状。吃什么？
1.香蕉：经常失眠的朋友，平时可以适当吃一些香蕉。我们要知道，香蕉可以说是一种很好的水果，一种很好的“安眠药”。它之所以有这样的功效，主要是因为它富含复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺，其中所含的镁元素可以帮助我们放松。
2.温牛奶：我经常觉得晚上睡不着，所以我们可以在睡觉前喝一杯温牛奶。牛奶中含有一种叫色氨酸的物质，有很好的镇静作用。而且牛奶中含有的钙可以有效利用色氨酸。失眠时喝一杯温牛奶可以帮助你快速入睡。
3.蜂蜜：如果失眠，平时可以多喝一点蜂蜜，但要适量。大量的糖会刺激我们的神经，但少量的葡萄糖可以帮助我们暗示大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，可以缓解我们的神经系统，使人快速入睡。
4.燕麦：燕麦是一种很有价值的睡前产品，含有丰富的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌。
5.杏仁：杏仁含有色氨酸和镁，是缓解肌肉的良药。所以吃少量对心脏健康有益的坚果是催眠的又一妙招！
6.全麦面包：一片吐司，加上茶和蜂蜜，可以帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素可以使色氨酸到达人脑，并在那里转化为血清素。就像有人在他耳边低语：“该睡觉了。”
7.火鸡：每年感恩节，人们都可以美美地睡上一觉，这要感谢火鸡，它被认为是色氨酸的良好来源。但这只是现代民间传说。色氨酸会在你的胃基本上是空腹而不是吃饱的时候开始起作用，而且有相当多的碳水化合物而不是大量的蛋白质。半夜把一两片薄薄的火鸡放在一些全麦面包上，也许你会在厨房开始你的睡眠之旅。
8.桂圆：桂圆肉味甘性温，适合心脾两虚、气血两虚者食用。中医认为心主血、主意识，与精神和意识思维活动有关。是脾后天气血的生化来源，为全身提供营养。人如果想得太多，努力工作把脾气死，会导致心悸、失眠、健忘、精神疲劳等症状。失眠的原因
1.心理因素
在日常生活和工作中，很多人会因为巨大的压力或困难挫折而产生一种焦虑的心理。这种焦虑会因为开心的事情而引起焦虑、抑郁、不开心、紧张或兴奋，从而使神经系统功能异常，引起大脑功能障碍，进而引起失眠的症状。还有一种失眠心理。有些人越想睡好就睡不好，这是睡眠压力过大造成的。
2.生理因素
如果人们对环境的变化感到身体不适，也会出现失眠。例如，突然改变卧室环境，或者在汽车或飞机上的睡眠环境，都会导致失眠。
3.生物钟被打乱了。
如果一个人正常的作息时间是早上6: 00到晚上9: 00睡觉，但是因为上夜班或者上班的夜班，长时间的出差会打乱生物钟，也会造成失眠。
4.疾病因素
有些疾病会引起失眠，如心脏病、关节炎、晚期癌症、夜尿症等。很多时候，疾病的痛苦会导致失眠。尤其是那些患有抑郁症、精神病、焦虑症等疾病的人，往往会伴有失眠的症状。
5.服用药物或其他物质
服用兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等药物，或突然放弃服用安眠药也是失眠的原因。此外，许多人晚上喝茶、咖啡或可乐。其中含有的咖啡因会刺激人的神经，引起失眠。同时，大量饮酒时，酒精也是睡眠杀手。
失眠是一种相对不舒服的情况。大多数人短期失眠，一般身体可以自我调节。如果长期失眠，建议及时就医。
