南京脑康中医院精神科专家指出：失眠是我们生活中比较常遇到的事情，那么经常失眠吃什么改善睡眠?我们最喜欢的方式就是不吃药不打针就能改进睡觉的方法，也就是我们所说的饮食疗法，所以针对我们的好奇心今日我们的专家就为我们简略的介绍一下，对这一问题感兴趣的朋友们就来听听专家的介绍吧!
其实，控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康，现在我们就来看看失眠吃什么水果好呢?的介绍：
奇异果
一项最新的研究标明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠妨碍的发生与中枢神经过度唤起、交感神经过度振奋或是与压力导致荷尔蒙很多排泄有关。奇异果中含有丰厚的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还含有其它水果中极为罕见的钙质，具有稳定情绪及按捺交感神经的效果。
葡萄
最近有研讨证实，葡萄对改进失眠有很好的效果。其原因在于，葡萄中含有能辅佐睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡觉之间有着亲近的联系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即即将睡觉了，早晨是褪黑素分泌最少的时分，也就是该睡醒的时刻了。所以，它能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。专家还说，葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡觉。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
苹果
据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
经常失眠吃什么改善睡眠?大家听了以上专家的介绍以后你对，失眠的饮食疗法应该清楚了吧，所以经常失眠的患者可以多吃以上专家介绍的方法哦，我们建议经常失眠的患者到正规的医院进行检查与治疗哦!
