长期失眠的人体内可能缺乏这些元素！

    长期失眠的人体内可能缺乏这些元素！失眠不是一下子形成的，而是在漫长的岁月里，我们从来没有关注过自己的睡眠问题，导致这种情况的无线放大，使睡眠状况越来越差，甚至导致失眠和抑郁，进而导致身体生物钟的紊乱和内分泌的紊乱。如果不及时处理，情况会更严重。

    长期失眠的人体内可能缺乏这三种营养素。

    1.维生素B族

    现代人吃得越来越精细，很少吃粗粮，有些人只喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜，会导致身体无法摄入足够的维生素d，虽然不需要补充，但对维持大脑神经的健康起着至关重要的作用。没有它，大脑神经会变得非常脆弱，容易导致失眠多梦。维生素B族诞生，维生素B族与神经系统密切相关。维生素B1可以促进体内葡萄糖的吸收和代谢。如果缺乏，会使心情烦躁，紧张，难以入睡。要补充维生素B1，通常可以多吃富含维生素B1的食物，如花生、燕麦、香蕉和葡萄。

    维生素B6可以促进新陈代谢，调节情绪，清除血液中的垃圾和毒素，放松身体。此外，维生素B6还在储存蛋白质方面发挥重要作用，可以防止腿抽筋。

    有些失眠者因为神经麻痹导致手脚麻木而睡不着觉，所以平时多吃牛肉、羊、鸡来补充维生素B6，可以缓解神经麻木，降低脂肪和胆固醇，镇静神经，维护心脑血管健康，更快入睡。

    维生素B3可以促进中枢神经系统的新陈代谢，稳定情绪，使心态更好。如果心情不好，烦躁或者抑郁，也很容易引起失眠。因此，平时多吃蔬菜、肉类和粗粮杂豆，少吃动物内脏，并补充维生素B3。

    2.维生素C如何缓解更年期失眠症状？

    维生素C不仅能美白肌肤，还能增强身体的代谢能力，延长身体细胞的生命周期，缓解紧张情绪。如果缺乏维生素C，很容易导致神经功能紊乱，进而导致失眠。所以平时可以多吃一些富含维生素C的食物，比如猕猴桃、西兰花、柑橘和卷心菜。

    3.谷维素

    因此，谷维素虽然需求量很小，但也是一种必需元素，通常可以从燕麦和藜麦等谷物中获得。

    如果是因为缺乏这些维生素，就要及时补充改善。

    长期失眠的人体内可能缺乏这些元素！导致人们睡眠不好的因素很多，微量营养素缺乏只是其中之一。如果想更好的找出原因，需要去医院做相关检查，了解清楚情况后再做针对性的治疗，效果会更好。